Oefening: Luisteren
Adem een aantal keer in en uit. Rustig en met aandacht. Je mag je ogen sluiten. Luister dan, zonder je oren te spitsen, naar de geluiden om je heen. Luister zonder oordeel: je hoeft een gesprek niet te verstaan, een geluid niet te
Oefenen van kalmte
Mindfulness is een oefening in kalmte. Je oefent jezelf om op te merken welke gedachten en gevoelens je hebt en je daar niet door mee te laten sleuren. Bewuster kiezen Door kalmte te oefenen, word je op den duur kalmer. Je leeft minder op
Mindfulness is ook een breintraining
Ons brein is plastisch en verandert gedurende ons hele leven door de ervaringen die we hebben. Eigenlijk werkt ons brein heel eenvoudig: dat wat we veel doen, kunnen we steeds beter en wordt steeds makkelijker. Stressen & piekeren Als we veel stressen, worden we
Voor jezelf zorgen
Het bewust leven in het moment zonder te oordelen, betekent dat je je oordeel over wat er in het moment speelt opschort. Je merkt bijvoorbeeld simpelweg op dat je stress hebt, zonder te oordelen dat het slecht is wat je voelt of dat