Het bewust leven in het moment zonder te oordelen, betekent dat je je oordeel over wat er in het moment speelt opschort. Je merkt bijvoorbeeld simpelweg op dat je stress hebt, zonder te oordelen dat het slecht is wat je voelt of dat jij niet voldoet.

Bewust genieten

Toch is mindfulness geen passieve levenshouding. Sterker: door in het moment te leven en op te merken wat er gebeurt, kun je bewuster genieten, goede keuzes maken en beter voor jezelf zorgen.

Pijn opmerken

Als je bijvoorbeeld pijn in je nek voelt of stress bewust opmerkt, kun je daarna beter bepalen wat je wilt of nodig hebt. Misschien doe je even een oefening om je schouders los te maken, neem je een pauze, of vraag je hulp.